Si vous êtes déjà inscrit connectez vous.nouveau sur le site?
inscrivez vous et rejoignez nous



 
AccueilAccueil  S'enregistrerS'enregistrer  Connexion  
Compteur de visiteurs
Compteur gratuit
Compteur
Connexion
Nom d'utilisateur:
Mot de passe:
Connexion automatique: 
:: Récupérer mon mot de passe
La priere
Méteos
bloguez.com
Partager
Share |

Partagez | 
 

 اختبار بسيط للتعرف على حالتك النفسيه

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
$!$$@



Messages : 136
Date d'inscription : 08/05/2010

MessageSujet: اختبار بسيط للتعرف على حالتك النفسيه   28.08.10 14:38

هذا اختبار بسيط للتعرف على حالتك النفسية


مفردات الاختبار:
الإجابات المطلوبة هي فقط نعم أو لا.
- إذا كانت الإجابات الصحيحة هي " نعم" لأقل من خمسة من هذه الأسئلة فأنت "ممتاز" من حيث الصحة النفسية.
- إذا كانت إجابة "نعم" تنطبق على نصف الأسئلة، أي سبعة أسئلة فأنت مرشح قوي للإصابة بأحد الأمراض النفسية، وعليك الحذر واتباع الإرشادات اللاحقة.
- إذا كانت إجابة " نعم" تنطبق على أكثر من نصف هذه الأسئلة فأنت قد تحتاج لمساعدة طبية محترفة


اختبار أنت وصحتك النفسية:
أجب ب نعم أو لا :

1- هل تعاني مشاكل في النوم بشكل دائم مثل الأرق أو عدم النوم لساعات كافية؟

2- هل تشعر دائما بالتعب والإجهاد وعدم الرغبة في الحركة والنشاط ؟

3- هل تجد صعوبة في التركيز على موضوع أو عمل مهم بالنسبة لك رغم أنك ترغب بل وتحاول التركيز على إتمام هذه المهمة أو العمل ؟

4- هل أنت غير راض عن نوعية ما تقدمه من مجهود وكفاءة في عملك وإلى درجة أنك تشعر بأنك غير كفؤ في عملك ؟

5- هل أنت بدون أي اهتمامات تذكر خارج نطاق العمل مثل الرياضة والترويح عن النفس والعلاقات الاجتماعية مع الآخرين أو أي هوايات وأنشطة أخرى ؟

6- هل عادة تتجنب لقاء الآخرين أو أشخاص غرباء لا تعرفهم لمجرد أنك تشعر بأنك غير قادر على التحدث إليهم لأنك لا تجيد فن المحادثة والحديث ؟

7- هل تجد صعوبة في تكوين صداقات مع الآخرين ؟

8- هل المشاكل والحوادث البسيطة والتافهة تجعلك عصبيا وغاضبا رغم أنك تعلم بأنها مشاكل تافهة وبسيطة ولا تستحق هذا الاستجابة منك ؟

9- هل تشعر داخل قرارة نفسك بأنك وحيد وغريب حتى بين عائلتك ؟

10- هل تنظر للحياة على أنها مجرد مصاعب متلاحقة يجب التعامل مها ؟

11- هل لديك ميل أو استعداد لإهمال مظهرك الخارجي ؟

12- عندما تفكر بالمستقبل وما يحمله لك، هل تصاب بالخوف والحزن والاكتئاب؟


إرشادات للتعامل مع نتائج الاختيار:

كما سبق وذكرنا، الإجابة ب نعم خمسةأو أكثر من الأسئلة تدل على وجود بوادر الإصابة بالأمراض النفسية، وهذا معناه بأن أي مشكلة أو طارئ سلبي قد يحدث للشخص في المستقبل سوف يؤدي لحدوث أزمة نفسية لهؤلاء الأشخاص.
فيما يلي الاقتراحات الخاصة لهؤلاء الأفراد للتخفيف من التوتر النفسي الذي يعانون منه ويجعلهم معرضين في حالة الأزمات الطارئة إلى تدهور الصحة النفسية.
• تعامل مع المواقف بظروفها الآتية والحالية وليس بتطوراتها المحتملة في المستقبل .
• إذا كانت مشاكلك وهمومك الحياتية متنوعة اتبع قاعدة " الأهم ثم المهم" في التعامل مع هذه المشاكل ومحاولة إيجاد الحلول لها، ولا تحاول إطلاقا حلها جميعا في آن واحد لأنك ببساطة لن تستطيع وستزيد صحتك النفسية سوءا.
• حاول قدر الإمكان اتباع جدول زمني منظم في حياتك اليومية لأن هذا سيزيد من شعورك بأنك تعود نفسك بنفسك وبأنك قادر على ضبط سلوكك اليومي.
• حاول قدر الإمكان التعبير عن مشاعرك وربما همومك الداخلية للآخرين والذين تشعر بأنهم يحبون لك الخير ولا يترددون في مساعدتك إن كان بإمكانهم ذلك.
• لا تعزل نفسك اجتماعيا حتى ولو شعرت بالرغبة في الابتعاد عن الآخرين. العمل التطوعي والمساهمة في المشاريع الخيرية يعطيك الشعور بأنك إنسان مفيد في الحياة وليس مجرد كائن حي.
• مارس الرياضة الترويحية حسب هواياتك، ودائما تفاعل مع النشاط الحركي الذي تقوم به وتفاعل مع الآخرين الذين سيشاركونك النشاط بدل التفكير بمشاكلك أثناء النشاط والحركة.
• إذا وجدت نفسك غير قادر على حل مشاكلك الحياتية بنفسك لا تتردد في طلب المساعدة .

أتمنى لي ولكم السلامة من كل شر.
[center][b]
Revenir en haut Aller en bas
Mido-chan



Messages : 217
Date d'inscription : 07/05/2010

MessageSujet: Re: اختبار بسيط للتعرف على حالتك النفسيه   07.09.10 19:42

oh sa c'est un sujet vraiment utile merci ^^
Deja j'ai eu 7 Oui xD
mais les choese ses sont arrangé avec le temps (vive remdan xD)

_________________
♡雪娜莉法 Mido-chan.♡
Revenir en haut Aller en bas
 
اختبار بسيط للتعرف على حالتك النفسيه
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
 :: Divers :: Santé et bien étre-
Sauter vers: